Hoge Bloeddruk
Bloeddruk (Hoge)
De bloeddruk of tensie is de vloeistofdruk in het slagadersysteem. (wikipedia)
De bloeddruk wordt weergegeven door twee getallen bvb 120/80 mm Hg. Deze getallen geven de druk aan in millimeters kwikdruk (mm Hg)
Het eerste cijfer is de bovendruk of systolische druk en het tweede de onderdruk of diastolische druk.
De systolische druk is de maximale druk die wordt opgebouwd in de aorta of hoofdlichaamsslagader bij het samentrekken van de linker hartkamer.
De diastolische is het minimum van de druk die optreedt tussen twee samentrekkingen van het hart in, als de linker hartkamer zich weer met bloed vult.
De regeling van de bloeddruk in het lichaam is een ingewikkeld proces waarbij terugkoppelingssystemen een rol spelen evenals de hartslag regulatie, de spanning in de arteriële vaatwand, de hoeveelheid water en zout in het vaatstelsel, enz…
Zowel een te lage als een te hoge bloeddruk kan voor gezondheidsproblemen zorgen, al is dat met lage bloeddruk eerder zeldzaam.
Bloeddrukwaarden:
- Rond de 120/80 mm Hg is de optimale bloeddruk voor volwassenen
- Minder dan 140/90 mm Hg is een normale bloeddruk
- Meer dan 160/95 mm Hg wijst op hypertensie of hoge bloeddruk
- Minder dan 90/60 mm Hg wijst op hypotensie of lage bloeddruk
De grenswaarden stijgen met de leeftijd, zeker de bovendruk.
Bloeddruk is een dynamische grootheid en kan snel veranderen, zelfs binnen seconden.
Stress kan de bloeddruk door middel van het hormoon adrenaline binnen een halve minuut tientallen mm Hg verhogen, net zoals inspanningen.
Het meten alleen al kan voor sommige mensen al zo stressvol zijn dat het de gemeten waarde al 20 tot 30 mm boven de normale rustwaarde ligt. Men noemt dit het witte jassen effect.
Meestal zal iemand met te hoge bloeddruk dat niet direct merken. Pas bij langdurige of extreem hoge bloeddruk krijgt men last van hoofdpijn, oorsuizingen, gezichtsproblemen, vermoeidheid of neusbloedingen.
Toch is het belangrijk om hoge bloeddruk tijdig te ontdekken omdat hoge bloeddruk de voornaamste oorzaak is van een hartinfarct, angina operators (verminderde doorbloeding van het hart), een beroerte van de hersenen of oog- en nierbeschadiging. Andere gevolgen kunnen ook zijn: de ontregeling van de bloedsomloop wat zich kenmerkt door kortademigheid, vaak wakker worden door een volle blaas of opgezette enkels in de loop van de dag.
De kans op een ernstige aandoening wordt zelfs groter als verhoogde bloeddruk samengaat met een te hoge cholesterol, roken, overgewicht, overmatig alcoholgebruik, gebrek aan beweging, suikerziekte, negatieve spanning en erfelijke aanleg.
Oorzaken van een verhoogde bloeddruk zijn:
- Overgewicht
- Roken
- Zoutgebruik
- Stress
- Erfelijkheid
- Orgaanaandoening (bvb nierziekte)
Bloeddruk onder controle houden, kan je door:
- gezonde voeding met beperking van vet, zout en suiker
- voldoende lichaamsbeweging: 3 x per week 30 minuten een fysieke inspanning doen waardoor je net buiten adem geraakt. Maar ook veel wandelen, fietsen, zwemmen, enz…
- oefeningen zoals yoga en Qi Gong zijn goed voor de bloedsomloop en bloeddruk
- stoppen met roken
- regelmatig ontspannen
Disclaimer
Deze informatie is in geen geval bedoeld als behandeling, diagnose of genezing van lichamelijke of geestelijke afwijkingen. Raadpleeg altijd uw arts wanneer u met gezondheidsproblemen kampt, van welke aard ook.