Telomeren
Dit zijn de chromosomen van de mens. De witte, oplichtende dingen zijn de telomeren.
Een telomeer bestaat uit enkelstrengs DNA en zit aan het uiteinde van een Chromosoom.
Telomeer betekent in het Grieks ‘sluitstuk’.
Oude cellen hebben chromosomen met een korter telomeer dan jonge cellen.
Je kan een telomeer vergelijken met het plastic uiteinde aan een schoenveter. Bij iedere deling van de cel rafelt het uiteinde een stukje uit totdat de cel niet meer kan delen en sterft.
Bij mensen is dat na een vijftig à zestig delingen.
Indien de telomeer lengte behouden blijft, kan de cel zich blijven delen zonder dood te gaan.
Een telomeer bestaat uit repeterende stukjes DNA dat de belangrijke genen beschermt tegen het korter worden van de chromosomen.
Telomerase
Bij celdeling wordt het DNA via replicatie verdubbeld. Het enzym DNA-polymerase kan echter het eind van het chromosoom niet repliceren omdat het voortijdig van het DNA afvalt. Hierdoor worden de chromosomen bij iedere celdeling korter. Het enzym Telomerase (een reverse-transcriptase) kan een telomeer weer langer maken. Het komt voor in de kiembaancellen die de geslachtscellen maken evenals stamcellen, maar ook kanker. Telomerase bestaat uit een enzymatisch deel en een RNA deel, de complementaire sequentie.
Ziekte en veroudering
Volgens wetenschappers is het korter worden van de telomeren de oorzaak van het ziek en ouder worden.
De vraag is echter of de verkorting van telomeren de oorzaak is van het ouder worden of er juist het gevolg van is.
Bij een onderzoek in de jaren 90 voegden onderzoekers Telomerase toe aan gewone lichaamscellen en maakten ze daarmee onsterfelijk. Hieruit bleek dat het mogelijk is veroudering om te keren door de telomeren te verlengen.
Uit ander onderzoek blijkt dat korte telomeren de kans op sterven door een hartprobleem verdrievoudigt en de kans op sterven door een infectieziekte zelfs verzevenvoudigt! Kortere telomeren in de witte bloedcellen zijn het gevolg van celdelingen en ontstekingsprocessen. Bij hart- en vaatziekten is er altijd een ontstekingsproces aan de gang.
Korte telomeren zijn ook duidelijk verbonden met kanker, vaatziekten, osteoporose, verzwakking van de afweer en dergelijke.
Telomeren op lengte houden
Het goede nieuws is dat we zelf iets kunnen doen aan het op lengte houden van de telomeren om zodoende langer te leven of op zijn minst langer gezond te blijven.
Wat kunnen we eraan doen?
- Regelmatige lichaamsbeweging in de vrije tijd
- Krachttraining houdt de telomeren in de spieren lang
- Extreme duursporten zoals marathon lopen maken de telomeren daarentegen korter!
- Roken verkort te telomeren
- Inflammatie (ontsteking) en oxidatie verkorten de telomeren
- Polyfenolen en xanthonen zijn goede anti-oxidanten en ontstekingsremmers die respectievelijk geleverd worden door thee en mangosteen (alsmede door hun extracten). Door hun werking worden de telomeren geconserveerd.
- Overgewicht verkort de telomeren
- Wie een hogere concentratie vitamine D heeft, veroudert minder snel, wat ook blijkt uit onderzoek van de beschermende invloed van vitamine D op hartziekten en kanker. Zorg dus voor voldoende zonlicht!
- Het hormoon cortisol vertraagt de werking van Telomerase in de T-lymfocyten en verkort dus de telomeren.
- Stress zorgt voor kortere telomeren bij gezonde personen
- Veel fruit en groenten eten vertraagt de verkorting van telomeren
- Van mensen die meer dan 3/4e L groene thee per dag drinken blijken hun cellen 5 jaar jonger te zijn dan bij andere. (British Journal of Nutrition, 2009)
- Per dag een half uur wandelen
- Wekelijks meer dan 4,5 uren aan Qi Gong, yoga of soortgelijke activiteit deelnemen
Disclaimer
Deze informatie is in geen geval bedoeld als behandeling, diagnose of genezing van lichamelijke of geestelijke afwijkingen. Raadpleeg altijd uw arts wanneer u met gezondheidsproblemen kampt, van welke aard ook.